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既然如此，保持身体稳定同时，将哑铃抬至身体两侧，手稍稍向前倾斜，就像将水倒入杯子中一样。直至手臂平行于地板。发力吐气，并在最高处暂停1秒 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

总之减脂，把腰椎比作桅杆，它前后的肌群就是缆绳，它们相互牵扯，拉拽 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

一般来说减肥，把龙门架的把手换成绳索，两手抓住绳索，把重量拉向你的脸部，上臂平行地面，时刻保持手肘的位置比手腕高。慢慢还原绳索起始位置 。减低重量续做法。

经过上述讨论减肥，潘德雷划船与传统划船在动作上的不同之处是做潘德雷划船时，还原动作的时候要将杠铃还原到地面，然后再拉起，而且做动作的速度是非常快的，需要背部肌肉具有很强的爆发力。我想瘦身，我们还要更加重视。

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